Bệnh Gai Cột Sống Nên Ăn Gì

Bệnh gai cột sống nên ăn gì là những thông tin được rất nhiều người bệnh quan tâm, tìm hiểu. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lí sẽ hỗ trợ cho việc điều trị bệnh được hiệu quả, thuận lợi hơn và ngược lại. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức giúp trả lời cho câu hỏi người bị gai cột sống nên ăn gì?

Người bệnh gai cột sống nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh gai cột sống. Những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo và các chất kích thích sẽ gây tổn hại đến sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh.

Trong khi đó, các thực phẩm phù hợp sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh và tăng cường cho sức khỏe. Sau đây là một số nhóm thực phẩm mà người bệnh gai cột sống nên tăng cường:

1. Nhóm thực phẩm giàu canxi

Nhiều người có suy nghĩ cho rằng dung nạp quá nhiều canxi là nguyên nhân gây ra hiện tượng lắng đọng canxi dẫn đến gai cột sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng mỗi ngày, một người trưởng thành cần nạp đến 1200mg canxi. Trong khi thực tế, các thực phẩm hằng ngày chỉ giúp ta đạt khoảng 400 – 500mg canxi.

Như vậy, đa số chúng ta đang bị thiếu hụt loại nguyên tố này. Hơn nữa, khác với việc uống canxi, canxi từ nguồn thực phẩm chỉ được hấp thụ 10% còn đến 90% sẽ bị đào thải qua tiêu hóa. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng về trường hợp thừa canxi do ăn uống.

Đối với bệnh nhân gai cột sống, việc cung cấp đủ canxi để xương thêm chắc khỏe là rất cần thiết. Do vậy, bệnh gai cột sống nên ăn gì thì người bệnh nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá nhỏ ăn được cả xương, phô mai, sữa, sữa chua, rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp,… vào trong thực đơn hằng ngày.

2. Bổ sung thêm vitamin D

Để giúp tổng hợp, hấp thụ và chuyển hóa canxi, tăng cường sự chắc khỏe của hệ xương thì việc bổ sung vitamin D là rất quan trọng. Chúng ta có thể bổ sung vitamin D tự nhiên một cách đơn giản và “miễn phí” bằng cách tắm nắng 15 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên, để tránh gây hại đến da thì bạn chỉ nên tắm nắng vào thời điểm trước 9h sáng. Ngoài ra thì vitamin D còn có thể bổ sung bằng những thực phẩm như cá, sò, ngũ cốc, nấm, trứng, đậu nành, sữa,…

3. Bổ sung thêm vitamin C

Vitamin C là một chất rất có ích và quan trọng với sức khỏe. Nó không chỉ có tác dụng tiêu viêm, giảm sưng đau mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Người bệnh gai cột sống nên chú ý bổ sung nhiều những loại rau củ, hoa quả giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, ớt chương, bông cải, cà chua,…

Bên cạnh những chất dinh dưỡng quan trọng trên thì người bệnh cũng không nên bỏ qua những dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng như niacinamide, vitamin E, axit béo và omega-3 có tác dụng giảm đau, giảm sưng. Protein, magie, vitamin B, E, K,… cũng đều là những chất có lợi cho xương khớp.

Bên cạnh việc tìm hiểu bệnh gai cột sống nên ăn gì thì những thực phẩm cần tránh cũng rất cần được quan tâm. Bệnh nhân gai cột sống cần hết sức hạn chế những đồ ăn nhiều chất phụ gia, đồ ăn nhiều chất béo động vật, thịt đỏ, đồ ăn nhiều muối và đường. Đây đều là những “kẻ thù” đối với căn bệnh gai cột sống.

Một số lưu ý cho bệnh nhân gai cột sống

Bên cạnh việc chú ý trong dinh dưỡng thì sinh hoạt và lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng trong việc chữa bệnh gai cột sống. Cụ thể đó là:

• Xây dựng thói quen tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày. Các bạn có thể tập riêng những bài tập trị liệu giúp hỗ trợ điều trị gai cột sống. Hoặc chơi các môn thể thao như yoga, bơi lội, aerobic,… cũng là những hoạt động rất hữu ích cho xương khớp.
• Chú ý không làm những công việc chân tay nặng nhọc quá sức, ảnh hưởng đến xương cột sống. Không ngồi lâu trong tư thế khom lưng. Thay đổi tư thế thường xuyên khi ngồi làm việc. Ngồi với tư thế đúng.
• Nghỉ ngơi lành mạnh, điều độ. Tránh stress cũng như tránh sử dụng các chất kích thích.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích, giúp trả lời cho câu hỏi bệnh gai cột sống nên ăn gì? Một thực đơn dinh dưỡng hợp lí, lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Kiên trì thực hiện những lưu ý trên, quá trình điều trị bệnh gai cột sống sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều.