Bài Tập Điều Trị Rối Loạn Cương Dương

Bài tập điều trị rối loạn cương dương là phương pháp được nam giới áp dụng khá phổ biến hiện nay. Nó vừa có tác dụng tăng cường sức dẻo dai lại vừa cải thiện sinh lý cho các quý ông, giúp họ lấy lại phong độ một cách tự nhiên và an toàn. Dưới đây là các bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả mà nam giới nên tham khảo.

Tác dụng của các bài tập điều trị rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một bệnh lý khá nhạy cảm đối với nam giới. Do đó, khá nhiều quý ông thường vô cùng xấu hổ khi phải đến khám chữa bệnh tại những cơ sở y tế đông người. Khi đó, các bài tập chữa rối loạn cương dương sẽ là một lựa chọn được khá nhiều người áp dụng.

Vậy những bài tập này có tác dụng như thế nào với sức khỏe sinh lý nam giới? Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện ham muốn tình dục của nam giới, tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục để ngăn ngừa các triệu chứng của rối loạn cương dương.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những nam giới có chế độ thể dục điều độ sẽ có cuộc sống tình dục khỏe mạnh, nồng độ nội tiết tố nam testosterone trong cơ thể cũng được duy trì ở mức ổn định giúp họ dễ đạt được khoái cảm trong các cuộc “yêu”.

Hướng dẫn các bài tập điều trị rối loạn cương dương cho nam giới

Có rất nhiều bài tập có tác dụng tốt với chức năng sinh lý nam, mỗi bài tập lại mang đến cho nam giới những hiệu quả nhất định. Phái mạnh có thể tham khảo cho mình một số bài tập sau đây:

1. Bài tập Kegel

Bài tập này có tác dụng nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai cho vùng khung xương chậu, kích thích tăng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, từ đó cải thiện chức năng cương cứng cho nam giới.

Nam giới hãy thực hiện bài tập theo các bước sau:

• Nằm xuống sàn, gập đầu gối vuông góc, bàn chân đặt xuống sàn, hai bàn tay đặt dọc theo người.
• Thở ra kết hợp với việc nâng cơ thể lên từ từ và siết chặt cơ sàn chậu từ 3 – 5 giây.
• Hít vào và thả lỏng dần dần các cơ. Lặp lại 10 – 20 lần động tác mỗi này, mỗi ngày tập từ 2 – 3 lần.

Lưu ý, khi tập bài điều trị rối loạn cương dương Kegel nam giới cần xác định đúng cơ sàn chậu và lưu ý thả lỏng kỹ sau mỗi lần luyện tập để tránh bị đau cơ.

2. Aerobic – bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Bạn có thể tiến hành luyện tập ngay tại nhà bằng cách học theo các video hướng dẫn. Tập Aerobic khá đơn giản, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại thì khá cao. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó ổn định chức năng của các bộ phận trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện chức năng cương cứng dương vật cho nam giới đồng thời cũng giúp họ thăng hoa hơn trong mỗi cuộc “yêu”.

3. Bài tập điều trị rối loạn cương dương Pilates

Pilates là bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của các bộ phận liên quan đến cơ quan sinh dục. Với bài tập này, nam giới thực hiện như sau:

• Nằm xuống sàn, đầu gối gập vuông góc, hai tay để dọc hai bên cơ thể.
• Giữ thẳng cột sống để có thể tạo một khoảng trống nhỏ giữa lưng và sàn nhà
• Thở ra đồng thời siết chặt cơ sàn chậu, nghiêng dần đầu gối xuống sàn, càng thấp càng tốt. Lưu ý giữ nguyên vùng xương hông, không dịch chuyển theo chân.
• Hít vào kết hợp thả lỏng xương chậu
• Tiếp tục thực hiện bài tập với gối còn lại, lặp lại động tác từ 4 – 5 lần, có thể tập tối đa là 10 lần.

4. Các bài tập Yoga

Nam giới có thể tham gia các khóa học yoga hoặc tiến hành tập luyện ngay tại nhà với các bài tập đơn giản. Tập Yoga giúp hạn chế tối đa tình trạng rối loạn cương dương do tâm lý căng thẳng, đồng thời cải thiện khả năng tuần hoàn máu đến dương vật, ngăn ngừa tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

5. Bơi lội

Đây là một môn thể thao có tác dụng đẩy lùi các triệu chứng rối loạn cương dương khá tốt. Bơi lội thường xuyên có thể giúp nam giới đánh tan mỡ thừa, chống béo phì, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó cải thiện có hiệu quả chức năng sinh lý nam.

6. Đi bộ

Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, thư giãn tinh thần đồng thời cũng thúc đẩy ham muốn tình dục của nam giới. Đặc biệt, nó giúp cải thiện khả năng cương cứng, kiểm soát xuất tinh giúp cuộc “yêu” trở nên trọn vẹn hơn.

7. Bài tập điều trị rối loạn cương dương – Nâng tạ

Nâng tạ không chỉ giúp săn chắc cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp tăng cường nồng độ hormone nam testosterone trong cơ thể. Điều này sẽ giúp nam giới hạn chế được tối đa tình trạng rối loạn cương dương do thiếu hụt nội tiết tố và cải thiện ham muốn tình dục.

Ngoài việc thực hiện các bài tập nêu trên, nam giới cũng nên xây dựng cho mình một cuộc sống khoa học, sinh hoạt tình dục điều độ, bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ để có thể duy trì sức khỏe.

XEM THÊM:

• Rối Loạn Cương Dương Không Nên Ăn Gì Và Nên Ăn Gì Tốt Nhất?
• Chữa rối loạn cương dương tại nhà không cần thuốc an toàn, hiệu quả