Sau Sinh Kiêng Ăn Quả Gì?
Sau sinh nên kiêng ăn hoa quả gì là mối quan tâm của nhiều mẹ bỉm. Bài viết đã tổng hợp các loại trái cây gây mất sữa, hôi sữa cần kiêng cữ để mẹ sau sinh có thêm kinh nghiệm chăm sóc trẻ.
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn quả gì?
Trái cây (hoa quả) là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin dồi dào. Nhóm thực phẩm này được khuyến khích bổ sung hằng ngày tương tự như rau xanh. Đối với phụ nữ sau khi sinh, trái cây không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn.
Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng một số loại trái cây có thể gây hôi sữa, mất sữa và làm giảm chất lượng nguồn sữa mẹ. Chính vì vậy, mẹ sau sinh cần phải kiêng một số loại hoa quả. Thông tin sau đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc “Sau sinh nên kiêng ăn quả gì?”.
1. Nhãn
Nhãn là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt và hương thơm đặc trưng. Loại quả này thường được ăn trực tiếp hoặc dùng để chế biến các món chè, thức uống vào những ngày nắng nóng. Nhãn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất nhưng chứa khá nhiều đường sucrose và fructose. Ăn nhãn có thể gây tăng đường huyết và điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ bầu, mẹ sau sinh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau khi sinh nên hạn chế ăn nhãn để tránh tăng đường huyết và hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài ra, nhãn là loại quả có tính nóng nên ăn nhiều có thể gây nổi nhiệt miệng, táo bón, cơ thể bứt rứt và khó chịu.
Dân gian cho rằng ăn nhãn có thể gây mất sữa nên cần phải kiêng cữ trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, chưa có bất cứ nghiên cứu nào khẳng định điều này. Lý do mẹ sau sinh cần kiêng nhãn là do chứa hàm lượng đường cao. Nếu yêu thích loại quả này, mẹ sau sinh vẫn có thể ăn nhưng chỉ nên khoảng vài trái/ ngày.
2. Trái vải
Trái vải là loại quả được yêu thích nhờ có mùi thơm đặc trưng, vị ngọt thanh và mọng nước. Vải chỉ có theo mùa nên rất nhiều mẹ sau sinh muốn thưởng thức loại quả này. Tuy nhiên, vải là loại trái cây nên hạn chế khi đang mang thai và sau khi sinh.
Tương tự như nhãn, vải cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, khoáng chất, chất xơ và vitamin nhưng chứa lượng đường cao. Ăn nhiều vải khiến mẹ sau sinh tăng đường huyết, bị chứng nóng trong và “vô tình” gây ra tình trạng rôm sảy, nóng trong ở trẻ nhỏ.
Một số mẹ bỉm có thể bị mất sữa do ăn quá nhiều vải và các loại thực phẩm có tính nóng. Vì vậy trong thời gian sau khi sinh, mẹ nên kiêng quả vải hoặc có thể ăn vài quả/ ngày để phòng ngừa tình trạng nóng trong.
3. Mẹ sau sinh nên hạn chế ăn đào
Tương tự như nhãn và vải, đào cũng là loại quả cần phải kiêng cữ trong thời gian sau sinh. Quả đào có vị ngọt dịu nên nhiều người lầm tưởng loại quả này có tính bình. Tuy nhiên trên thực tế, đào là loại quả có tính nóng rất dễ gây chứng nóng trong ở mẹ bỉm và khiến trẻ bị nổi rôm sảy, bỏ bú, dễ quấy khóc,…
Hơn nữa, quả đào khó tiêu hóa hơn so với các loại trái cây khác. Sau khi sinh nở, hệ tiêu hóa của mẹ chưa phục hồi hoàn toàn nên dễ gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi dùng loại quả này. Bên cạnh đó, đào cũng là loại quả có khả năng dị ứng cao. Mẹ bầu và mẹ sau sinh có cơ địa nhạy cảm nên hạn chế ăn loại quả này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và em bé.
4. Sầu riêng
Sầu riêng là loại quả có vị ngọt béo và mùi thơm vô cùng đặc biệt. Loại quả này cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng cùng với các loại khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Sầu riêng không chỉ được dùng để ăn trực tiếp mà còn được sử dụng để chế biến các món ăn, thức uống thơm ngon. Tuy nhiên, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn sầu riêng và các loại thức uống, món ăn từ loại quả này.
Sầu riêng vốn dĩ có tính nóng nên cần tránh ăn quá nhiều. Đối với phụ nữ sau khi sinh, nên kiêng hoàn toàn loại quả này – đặc biệt là trong 2 tháng đầu thai kỳ. Ăn sầu riêng trong thời gian cho con bú sẽ gây ra tình trạng khó chịu, bốc hỏa, ít sữa và thậm chí là mất sữa đột ngột.
Nếu yêu thích sầu riêng, mẹ có thể thêm một ít sầu riêng khi chế biến sinh tố để kích thích vị giác. Tránh ăn sầu riêng trong thời gian cho trẻ bú để phòng tránh các vấn đề về sữa mẹ.
5. Mít
Mít cũng là loại quả có tính nóng nên cần phải hạn chế trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nhất thiết phải kiêng cữ hoàn toàn. Thỉnh thoảng, mẹ có thể bổ sung khoảng 5 – 7 múi mít để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Mít chứa nhiều chất xơ và các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như sắt, phốt pho, protein, vitamin C, A, vitamin nhóm B cùng với các chất chống oxy hóa. Loại quả này có mùi thơm và vị ngọt nên có thể cải thiện tình trạng chán ăn ở mẹ sau sinh.
Tuy nhiên, mẹ cần chú ý liều lượng khi ăn để phòng tránh chứng nóng trong. Ngoài ra, mẹ nên ăn mít sau khi dùng bữa khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Tránh dùng trước và sau bữa ăn vì mít có thể gây chướng bụng, đầy hơi và cản trở quá trình tiêu hóa.
6. Trái me chua
Me chua là một trong những loại trái cây gây mất sữa nên mẹ cần phải kiêng cữ hoàn toàn. Nhiều mẹ bỉm yêu thích các loại trái cây có vị chua. Tuy nhiên, hầu hết các loại quả này và đặc biệt là me chua đều ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa.
Hơn nữa, lượng axit quá cao trong quả me cũng gây đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn tiêu hóa,… ở mẹ sau sinh. Vì vậy để đảm bảo nguồn sữa cho bé, mẹ nên hạn chế me chua trong thời gian này.
7. Cóc, ổi
Cóc, ổi là loại những loại quả được phụ nữ mang thai và sau khi sinh yêu thích. Tuy nhiên, cả hai loại quả này đều không tốt cho sức khỏe và nguồn sữa của mẹ. Cóc chứa nhiều axit nên dễ gây đau dạ dày, ê buốt răng, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi thể trạng.
Ngoài ra, cóc, ổi đều là những loại quả cứng, khó ăn nhai và tiêu hóa. Sau khi trải qua quá trình sinh nở, sản phụ cần một thời gian để phục hồi sức khỏe. Ăn cóc, ổi và các loại quả cứng trong thời gian này sẽ gây ra nhiều vấn đề như rối loạn tiêu hóa, ê buốt, chảy máu chân răng và ảnh hưởng không nhỏ đến sữa mẹ.
8. Khế chua
Tương tự như me chua, khế chua cũng là loại trái cây mẹ cần kiêng cữ trong thời gian cho con bú. Hàm lượng axit trong khế ảnh hưởng xấu đến răng miệng, dạ dày và quá trình tiết sữa. Nếu yêu thích loại quả này, mẹ có thể chọn khế ngọt thay vì khế chua. Tuy nhiên, khế ngọt cũng chứa một lượng nhỏ axit nên cần bổ sung với liều lượng vừa phải.
9. Xoài – Loại trái cây nên kiêng cữ sau sinh
Cả xoài chua và xoài chín đều là các loại hoa quả cần kiêng cữ sau khi sinh. Xoài chua có kết cấu cứng, khó ăn nhai và chứa nhiều axit. Trong khi đó, xoài chín có hàm lượng đường cao và tính nóng. Để đảm bảo sức khỏe, mẹ nên hạn chế ăn xoài trong thời gian mang thai và sau sinh nở.
10. Các loại quả bị dị ứng
Ngoài những loại quả trên, mẹ sau sinh cần kiêng cữ tuyệt đối các loại quả bị dị ứng. Dị ứng là tình trạng cơ thể nhạy cảm quá mức với một số thành phần trong thức ăn dẫn đến phản ứng tăng kháng nguyên (IgE) và giải phóng histamin.
Tình trạng này có thể gây nổi mề đay, ngứa họng, đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, ngứa mắt, chảy nước mắt,… Trường hợp nặng có thể dẫn đến phản ứng phản vệ (phù mạch, khó thở, choáng váng). Do đó, ngay cả khi không mang thai và đang cho con bú, bạn cũng cần tránh tuyệt đối các loại trái cây đã từng bị dị ứng.
Một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn hoa quả
Hoa quả là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, dồi dào. Ngoại trừ các loại quả gây mất sữa và ít sữa, mẹ vẫn có thể bổ sung các loại quả khác vào chế độ dinh dưỡng như quả bơ, quả lê, táo, mận, cam, quýt,… Tuy nhiên khi bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống, mẹ sau sinh cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Cần ngâm rửa hoa quả và gọt vỏ trước khi ăn.
- Hạn chế ăn hoa quả ướp lạnh vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy ở phụ nữ sau sinh.
- Ngoài cách ăn trực tiếp, có thể dùng hoa quả để chế biến các món ăn vặt, salad, sinh tố, nước ép nhằm đa dạng thực đơn ăn uống cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị trong quá trình chế biến.
- Hầu hết các loại hoa quả đều chứa đường nên dễ gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Để hạn chế tình trạng này, nên ăn trái cây sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Tốt nhất, mẹ nên dùng trái cây như bữa ăn xế để cung cấp thêm năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
- Bên cạnh hoa quả, mẹ bỉm cũng cần đa dạng các loại thực phẩm trong chế độ ăn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
- Trong trường hợp bi tiểu đường hoặc tiền sử tiểu đường thai kỳ, mẹ nên tránh các loại quả chứa nhiều đường. Thay vào đó nên ưu tiên các loại quả ít ngọt như thanh long, dưa gang, dưa lưới, táo,…
Hy vọng qua bài viết, mẹ bỉm đã hiểu rõ vấn đề sau sinh nên kiêng ăn quả gì để tránh mất sữa, ít sữa. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần hạn chế một số loại thực phẩm và thức uống ảnh hưởng xấu đến quá trình tiết sữa để duy trì nguồn sữa lâu dài cho em bé.
Tham khảo thêm:
