Sau Sinh Có Nên Ăn Nho
Sau sinh có nên ăn nho không là thắc mắc của không ít mẹ bỉm sữa. Các nghiên cứu cho thấy, nho chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Đặc biệt, mỗi quả nho đều có chứa một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa còn vượt trội hơn cả vitamin C và vitamin E, đó là hợp chất Flavon. Nhưng với phụ nữ sau sinh, cơ thể còn nhạy cảm, những chất này sẽ có tác động như thế nào?
Thành phần dinh dưỡng của nho có gì?
Có nhiều loại nho như nho xanh, đỏ, đen,… Chúng mọc thành chùm, có loại có hạt cũng có loại không hạt. Loại trái cây này thường được trồng ở vùng khí hậu ôn đới trên khắp thế giới. Nho có nhiều lợi ích cho sức khỏe với hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao. Theo các chuyên gia, một cốc 151 gram nho đỏ hoặc xanh chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 104g
- Carbs: 27.3g
- Protein: 1.11g
- Chất béo: 0.2g
- Chất xơ: 1.4g
- Vitamin C: 27% lượng vitamin khuyến cáo một ngày cho một người (RDI)
- Vitamin K: 28% RDI
- Thiamine: 7% RDI
- Riboflavin: 6% RDI
- Vitamin B6: 6% RDI
- Kali: 8% RDI
- Đồng: 10% RDI
- Mangan: 5% RDI
Nho cũng là loại trái cây chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi các phần tử gây ra căng thẳng, mệt mỏi.
Sau sinh có nên ăn nho không?
Các mẹ có thể ăn nho sau sinh. Nhờ bảng thành phần đa dạng, phong phú với nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, nho mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Những lợi ích này gồm có:
- Cung cấp lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin C, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho,… Những chất này là chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Nho chứa lượng natri, kali tương đối, khi mẹ ăn nho, bé cũng sẽ nhận được lượng natri và kali này. Các chất này đóng vai trò quan trọng, giúp hệ thần kinh của bé phát triển hơn.
- Nho chứa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Người mẹ sau sinh ăn nho sẽ tốt cho việc phục hồi sức khỏe.
- Nho có lượng chất chống oxy hóa lớn giúp phụ nữ sau sinh tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giãn nở mạch máu, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
- Lượng chất xơ không hòa tan trong nho cũng giúp hình thành và bài tiết phân. Nếu ăn nho thường xuyên, các mẹ bỉm sữa sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh táo bón.
- Nho không chứa chất béo lại giàu chất xơ, do vậy nó giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp mẹ sớm giảm cân, lấy lại vóc dáng.
- Nho chứa hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, do vậy nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn và giúp người mẹ trẻ đẹp hơn.
- Nước ép nho cũng giúp người mẹ điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả. Tình trạng đau nửa đầu có thể được cải thiện rõ rệt chỉ với 1 ly nước ép nho chín vào mỗi sáng.
Một số lưu ý cho các mẹ khi ăn nho
Trong thời gian nuôi con bằng sữa, các mẹ cần lưu ý tới chế độ ăn bởi các thành phần này có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bé. Cần luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Do vậy, khi bổ sung các loại hoa quả như nho vào chế độ ăn uống, các mẹ cũng cần chú ý một số điểm sau:
- Nếu không chắc chắn xem việc ăn nho của mình có an toàn cho bé hay không, các mẹ nên liên hệ với bác sĩ để có tư vấn cụ thể nhất. Với những mẹ sinh mổ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước bởi có thể mẹ cần kiêng ăn nho trong vài tháng sau sinh. Nguyên nhân là do nho có tính axit có thể làm chậm quá trình hồi phục của vết thương. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể gây nhiễm trùng xung quanh các mũi khâu.
- Ăn nho trong khi cho con bú đôi khi có thể gây khó chịu cho dạ dày của bé. Để biết chắc chắn việc bé khó chịu có phải do nho hay không, các mẹ không nên ăn bất cứ loại trái cây nào khác trong ít nhất 2 – 3 ngày sau.
- Không nên ăn quá nhiều nho một lúc bởi lượng axit trong nho có thể ảnh hưởng tới bé. Ăn nhiều nho cũng có thể khiến mẹ bị khó chịu trong bụng.
- Những mẹ bị tiểu đường hoặc béo phì hay viêm loét dạ dày nên tránh ăn nho do nó có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
- Khi ăn nho, các mẹ nên tránh ăn cùng các thực phẩm như cá, bia, sữa, dưa chuột vì có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
- Nếu mẹ mắc các bệnh về răng miệng, đau răng… thì không nên ăn nho, chúng sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
Sau sinh có nên ăn nho không, câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, nên ăn với một lượng vừa phải để tác dụng của nho được phát huy hoàn toàn, tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Những mẹ sinh mổ nên lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn nho sau sinh.
Tham khảo thêm:
