Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Gì?
Có những điều cần kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển bình thường của em bé trong bụng. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng biết rõ về vấn đề này để xây dựng được một lối sống lành mạnh. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?
Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?
Trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều sự biến đổi lớn nên khá nhạy cảm. Lúc này, bào thai mới hình thành nên chị em cũng cần được chăm sóc cẩn thận hơn để giảm thiểu nguy cơ phát sinh các vấn đề như sảy thai, động thai hay dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Dưới đây là những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần biết:
1. Nói không với các thức ăn chưa được nấu chín
Chẳng hạn như:
- Rau sống
- Salad
- Sushi
- Gỏi cá sống
- Trứng ốp la
- Thịt tái…
Sử dụng các thức ăn chưa được nấu chín là điều tối kỵ trong thai kỳ, nhất là trong 3 tháng đầu tiên. Do chưa được xử lý ở nhiệt độ cao, các tác nhân gây hại như vi khuẩn, ký sinh trùng… trong thực phẩm có thể xâm nhập vào trong cơ thể người mẹ và đi vào bào thai. Điều này không chỉ gây ra nhiều vấn đề ở đường tiêu hóa cho mẹ mà còn làm tăng nguy cơ bị sảy thai, thai dị dạng, chết lưu. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất chị em nên nấu đồ ăn cho chín kỹ trước khi sử dụng.
2. Kiêng tắm trong bồn
Nhiều bà bầu có thói quen ngâm mình trong bồn tắm mỗi ngày như là một phương pháp thư giãn. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu được khuyến cáo nên tắm bằng vòi hoa sen thay vì sử dụng bồn tắm.
Việc ngâm mình trong bồn tắm quá lâu có thể khiến mẹ bầu bị cảm lạnh. Thêm vào đó, trong nước tắm có thể chứa vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hay nấm. Chúng có thể xâm nhập trực tiếp vào trong âm đạo gây viêm phần phụ, viêm âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiều bệnh phụ khoa khác. Tất cả đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi.
Trong thời gian mang thai, tùy theo điều kiện thời tiết mà chị em có thể tắm bằng nước lạnh bình thường hoặc nước ấm có nhiệt độ vừa phải bằng vòi hoa sen. Không tắm bằng nước quá nóng. Thời gian tắm tối đa là 15 phút.
3. Bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? – Hút thuốc lá
Hút thuốc lá cũng là một trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai. Điều này bao gồm cả hút thuốc chủ động lẫn thụ động. Mặc dù không hút thuốc nhưng việc hít phải khói thuốc lá cũng mang đến tác hại như nhau đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nicotin và nhiều thành phần khác trong khói thuốc lá có thể khiến bà bầu có nguy cơ bị sảy thai cao. Hơn nữa, các chất độc hại trong thuốc lá còn ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn đến thai chết lưu, sinh non hoặc mắc các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch, sứt môi…
Ngoài ra, việc người mẹ hút thuốc lá trong thời gian mang thai 3 tháng đầu còn khiến trẻ chào đời dễ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh hoặc chậm tiếp thu hơn so với những em bé khác.
4. Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng xông hơi
Bà bầu có sở thích xông hơi nên tạm thời từ bỏ thói quen này, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Lúc này, cơ thể của người mẹ cũng như bào thai rất nhạy cảm với nhiệt độ cao. Việc xông hơi có thể khiến nhiệt độ trong tử cung tăng lên, đồng thời làm tăng huyết áp và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
5. Không tiếp xúc trực tiếp với phân chó mèo
Nhiều gia đình nuôi thú cưng trong nhà mà các mẹ phải thường xuyên dọn dẹp phân cũng như chất thải của chúng. Đối với một người bình thường thì không có gì đáng lo ngại nhưng hành động này lại có thể mang đến nhiều rủi ro cho phụ nữ mang thai.
Trong phân chó mèo chứa hàng triệu loại ký sinh trùng khác nhau, nguy hiểm nhất là toxoplasmosis. Loại vi khuẩn này có thể theo tay đi vào trong miệng rồi xâm nhập vào bào thai khiến bà bầu bị sảy thai, thai chết lưu.
Trẻ sinh ra trong khi mẹ bị nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis cũng có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề về thị lực, bị thiểu năng trí tuệ hoặc thường xuyên bị co giật.
Để giảm thiểu rủi ro, bà bầu nên để công việc dọn dẹp chất thải chó mèo lại cho các thành viên khác trong gia đình. Ngay cả việc ôm ấp, ngủ chung với thú cưng cũng nên hạn chế bởi lông của chúng cũng có thể gây dị ứng nổi mề đay và nhiều vấn đề ở đường hô hấp.
6. Không sử dụng hóa mỹ phẩm
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu được khuyến cáo không nên sử dụng các loại mỹ phẩm chứa chất hóa học độc hại, chẳng hạn như sơn móng tay, kem làm trắng da, son môi, thuốc nhuộm tóc… Chúng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Hoạt chất phthalates được tìm thấy trong sơn móng tay thậm chí còn làm giảm trí thông minh của trẻ.
Để chăm sóc da, móng hay tóc mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bà bầu chỉ nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và không chứa chất bảo quản, chất tạo hương thơm và các hóa chất độc hại khác.
7. Thận trọng khi massage
Massage là liệu pháp thư giãn thần kinh, làm tăng tuần hoàn máu và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên thận trong khi massage bởi nếu không được thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể gây phản tác dụng và gây kích thích tử cung co bóp khiến chị em bị sảy thai.
Nếu có ý định massage, chị em nên thận trọng tìm đến các spa hay cơ sở chăm sóc phụ nữ mang thai uy tín, kỹ thuật viên được đào tạo bài bản về kỹ thuật xoa bóp cho phụ nữ trong thai kỳ để đảm bảo an toàn.
8. Kiêng mang giày cao gót
Giày cao gót có thể giúp tôn lên vóc dáng cho chị em nhưng nếu đang mang thai dù ở bất cứ giai đoạn nào, chị em cũng nên tạm thời ngừng sử dụng. Việc mang giày cao gót trong 3 tháng đầu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho thai kỳ như:
- Gây chuột rút cơ bắp
- Dồn trọng lượng cơ thể về phía trước khiến tư thế đứng thay đổi, từ đó làm tăng nguy cơ bị cong vẹo cột sống, giãn dây chằng dưới hay đau lưng khi mới thụ thai…
- Khó giữ thăng bằng, dễ gây té ngã dẫn đến động thai, sảy thai
- Phù chân
- Căng cơ bàn chân
- Giãn tĩnh mạch chi dưới.
Chị em có thể thay thế giày cao gót bằng những đôi giày có đế chắc chắn, gót vuông và không quá cao. Tránh mang giày có gót nhọn.
9. Tránh hoạt động mạnh hoặc lao động nặng nhọc
Trong số những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai, việc hoạt động thể chất mạnh là điều tối kỵ bất cứ chị em nào cũng phải biết. Thời gian này, hoạt động tuần hoàn máu chưa ổn định kèm theo tình trạng ốm nghén khiến nhiều bà bầu rơi vào tình trạng mệt mỏi, dễ bị mất sức nên không thích hợp với các hoạt động nặng như chơi thể thao, mang vác đồ nặng,…
Hơn nữa, việc vận động quá mạnh còn gây động thai, xuất huyết âm đạo hoặc thậm chí là sảy thai. Bà bầu chỉ nên làm những công việc nhẹ nhàng. Có thể duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày nhưng cần tránh các bộ môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực và phải vận động mạnh.
10. Tránh suy nghĩ “ăn cho 2 người”
Khi mang thai, nhiều mẹ quan niệm phải ăn cho 2 người nên cố gắng bồi bổ thật nhiều. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm cần phải loại bỏ từ sớm.
Việc cố gắng ăn quá nhiều có thể khiến bà bầu bị tăng cân quá nhanh. Điều này kéo theo hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như rối loạn trao đổi chất, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, rạn da hoặc nguy hiểm hơn là tiền sản giật.
11. Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?- Các chất kích thích
Phụ nữ mang bầu 3 tháng nên kiêng sử dụng các chất kích thích. Bao gồm:
- Cà phê
- Trà sữa
- Nước chè đặc
- Bia, rượu và các thức uống chứa cồn khác.
Phụ nữ uống nhiều bia rượu trong thời gian mang thai 3 tháng đầu dễ bị kích thích thần kinh trung ương dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm. Sử dụng đồ uống chứa cồn cũng làm tăng nguy cơ bị sảy thai, thai chết lưu hoặc gây ra các dị tật bẩm sinh trên khuôn mặt của trẻ. Trong khi đó, các thức uống chứa caffein như cà phê, trà đặc, trà sữa, soda lại có thể gây rối loạn nhịp tim của cả mẹ lẫn thai nhi.
Phụ nữ mang thai 3 tháng nên sử dụng các thức uống lành mạnh hơn như nước ép trái cây, nước khoáng hay một số loại trà thảo mộc.
12. Kiêng quan hệ tình dục mạnh hoặc “yêu” với tần suất liên tục
Mang thai 3 tháng đầu có cần kiêng quan hệ tình dục không? Đây là thắc mắc được nhiều bà bầu quan tâm. Nếu cơ thể khỏe mạnh và có nhu cầu thì chị em vẫn có thể làm chuyện ấy. Tuy nhiên, vẫn phải tuân thủ những vấn đề kiêng cữ nhất định.
Mặc dù không phải kiêng quan hệ tình dục hoàn toàn trong thời gian mang thai 3 tháng đầu nhưng các cặp vợ chồng cũng nên tránh làm chuyện ấy với tần suất liên tục hoặc giao hợp quá mạnh. Hành động này sẽ tác động trực tiếp lên tử cung và kích thích co bóp cơ trơn khiến chị em bị động thai, ra máu hoặc thậm chí là sảy thai.
Các trường hợp nên kiêng quan hệ tình dục khi mang thai 3 tháng đầu bao gồm:
- Bà bầu đang bị động thai, có nguy cơ bị sảy thai cao
- Người từng bị sảy thai trước đây
- Xuất huyết âm đạo không rõ nguyên nhân
- Bị ra máu sau lần quan hệ trước
- Đau bụng
- Bị chuột rút
- Cổ tử cung không chắc chắn do từng khoét chóp hoặc thực hiện các thủ thuật khác ở cổ tử cung.
- Người mang song thai, đa thai
- Bà bầu được chẩn đoán có nhau thai bám thấp
- Người chồng đang bị nổi mụn rộp sinh dục hoặc mắc các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục.
13. Bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn đồ cay nóng
Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi khiến cho nhu động ruột của chị em co bóp chậm hơn, từ đó dẫn đến tình trạng táo bón và nhiều vấn đề khác ở đường tiêu hóa. Việc ăn đồ cay nóng có thể khiến chứng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày, đau dạ dày, viêm đại tràng trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Vì vậy, chị em nên tránh sử dụng các thức ăn chứa nhiều tiêu, ớt. Ngay cả những thực phẩm có tính nóng khác như sầu riêng, nhãn, vải, mít, đồ nếp… cũng nên hạn chế ăn.
14. Mang thai 3 tháng đầu nên tránh căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể khiến bà bầu bị mất ngủ, trầm cảm và nhiều vấn đề khác về sức khỏe trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chị em nên sắp xếp lại công việc cho hợp lý, sớm giải quyết các vấn đề phát sinh trong những mối quan hệ và chủ động tìm hiểu về kiến thức thai sản để không phải lo lắng, căng thẳng quá mức.
15. Tránh đến nơi đông người
Các khu vực đông người là nơi dễ phát tán vi khuẩn hoặc dịch bệnh. Trong khi đó, khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai 3 tháng đầu khá kém nên dễ bị lây nhiễm bệnh khi đến những nơi có nhiều người tụ tập.
16. Kiêng thức khuya
Thức khuya là thói quen có hại cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Việc thường xuyên đi ngủ muộn gây suy giảm hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời khiến bà bầu mệt mỏi, uể oải khi thức dậy. Thêm vào đó, thói quen thức khuya còn ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Trên đây là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai. Chị em nên xây dựng thói quen sinh hoạt, vận động và ăn uống phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh, tạo nền tảng vững chắc về mặt sức khỏe cho những tháng mang thai tiếp theo.
Có thể bạn quan tâm
