Nước Uống Giảm Cân Sau Sinh

Dùng nước uống giảm cân sau sinh là một trong những cách giúp các bà mẹ bỉm sữa lấy lại được vóc dáng, giảm lượng mỡ cơ thể mà không ảnh hưởng tới sức khỏe hay chất lượng sữa cho con. Vậy có những loại nước nào giúp các mẹ giảm cân an toàn, hiệu quả? Cùng tìm câu trả lời cho thắc mắc này nhé.

Lý do nên uống nhiều nước sau sinh

Uống nước vừa giúp giảm cân sau sinh vừa tốt cho sức khỏe là do:

Khi uống nước, các mẹ có thể tạm thời quên cơn đói, người mẹ do vậy cũng có thể hạn chế lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Uống nước tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm táo bón hiệu quả.
Sau sinh, các cơ của mẹ thường bị nhão. Uống nước có thể giúp các cơ trở nên săn chắc hơn.
Nước giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do vậy cũng giúp vóc dáng của chị em trở nên thon gọn hơn.
Nước giúp hỗ trợ hoạt động của gan. Gan có tác dụng chuyển hóa chất béo từ đó sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ muốn giảm cân.

Những loại nước uống giảm cân sau sinh

Có nhiều loại nước giúp các mẹ giảm cân sau sinh. Bên cạnh uống nước lọc, các mẹ có thể uống nước ép trái cây, nước ép rau củ hay trà.

Nước ép bưởi lựu pha mật ong

Bưởi có giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức insulin trong cơ thể từ đó có ảnh hưởng tích cực tới việc giảm cân. Trong khi đó, lựu là loại trái cây giúp giảm viêm, giảm cholesterol xấu trong cơ thể và điều chỉnh huyết áp hiệu quả. Khi kết hợp bưởi với lựu sẽ giúp các mẹ có một loại nước uống giảm cân sau sinh an toàn, hơn nữa còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm. Khi uống, các mẹ có thể thêm mật ong để tăng hương vị, dễ uống hơn.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là một trong những loại nước uống giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều bà mẹ áp dụng. Loại nước giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, từ đó hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân sau sinh.

Ngoài ra, nước ép dứa còn chứa bromelain, hỗn hợp gồm nhiều loại enzyme giúp tiêu hóa tốt, giảm viêm đồng thời giảm cục máu đông. Ngài ra, quả dứa có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp phân huỷ protein thành năng lượng cho cơ thể từ đó còn giúp loại bỏ dầu mỡ, chất béo, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Khi uống nước ép dứa, các mẹ có thể thêm một chút bột quế, nước cốt chanh và muối để vị hấp dẫn hơn và mang tới nhiều hiệu quả hơn. Do quế có thể giúp hạ thấp lượng đường trong máu, giảm sự thèm ăn, và cải thiện các thông số lipid. Còn nước cốt chanh giàu vitamin C có hoạt tính chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể cảm giác no lâu hơn.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua chứa lượng vitamin C lớn có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể từ đó giúp giảm mỡ và đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng của các mẹ sau sinh. Uống nước ép cà chua trước các bữa ăn và vào bữa xế chiều sẽ giúp mang tới hiệu quả tốt nhất. Lượng đường và nước có trong nước ép cà chua sẽ giúp các mẹ tạo cảm giác no nhanh và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Trà xanh bạc hà

Trà xanh bạc hà là loại nước uống giảm cân sau sinh được khá nhiều bà mẹ ưa chuộng. Trong trà xanh có chứa EGCG tự nhiên có thể hỗ trợ cân bằng tiêu hóa, tăng cường vận động giảm chất béo tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa dị ứng, viêm dạ dày hay các hội chứng ruột kích thích khác.

Trà đen

Trà đen là loại trà giảm cân cho phụ nữ sau sinh rất hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, trà đen có thể làm giảm đáng kể 2 nhóm vi khuẩn trong đường ruột, trong đó có nhóm Firmicutes có liên quan tới chứng béo phì và nhóm Bacteroidetes liên quan đến việc tạo nên cơ bắp, giúp tăng cơ lên đáng kể.

Ngoài ra, trà đen cũng giúp tăng các vi khuẩn như Blautia, Bryantella, Collinsella, Lactobacillus, Marvinbryantia, Turicibacter, Barnesiella, và Parabacteroides, có liên quan mật thiết với việc giảm cân. Bởi lý do này, các mẹ sau sinh có thể sử dụng trà đen để đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân và trao đổi chất của cơ thể.

Dùng nước uống giảm cân sau sinh là một trong những cách giúp các mẹ sớm lấy lại vóc dáng, làm đẹp da mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho bé. Nếu chưa biết nên uống loại nước nào để giảm cân, các mẹ có thể tham khảo những gợi ý trên.

Tham khảo thêm: