Sau Sinh Có Nên Ăn Cam
Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhất là cho những người vừa ốm dậy. Nhưng với bà mẹ sau sinh lại có nhiều quan niệm trái chiều, có người cho rằng bà mẹ bỉm sữa nên ăn cam hay uống nước cam, nhưng cũng có người nói sản phụ không nên ăn loại trái cây này. Vậy cụ thể sau sinh có nên ăn cam không?
Giá trị dinh dưỡng có trong cam
Với các bà mẹ đang cho con bú, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp tới em bé thông qua sữa mẹ. Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ không phản ứng với những gì mẹ chúng ăn vào nhưng vẫn có một vài trường hợp ngoại lệ. Do đó, không ít phụ nữ thắc mắc sau sinh có nên ăn cam không là điều dễ hiểu. Nếu chưa có câu trả lời cho vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu một số thông tin sau.
Cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi 100g cam tươi sẽ có chứa:
- 87,6g nước
- 1.104 microgram Carotene, là một loại vitamin chống oxy hóa
- 30 mg vitamin C
- 10,9g chất tinh bột
- 93 mg kali
- 26 mg canxi
- 9 mg Magnesium
- 0.3 g chất xơ
- 4,5 mg natri
- 7 mg Chromium
- 20 mg phốt pho
- 0,32 mg sắt
- 48 Kcal giá trị năng lượng
Trong cam cũng chứa lượng chất chống oxy hóa với hàm lượng cao gấp 5 lần so với vitamin C. Nước cam cũng có khả năng kháng khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi virus gây bệnh đồng thời tăng sức đề kháng, phòng ngừa ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng từng chứng minh rằng nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ nhỏ. Có thể nói, cam là một loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ em.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn cam?
Không ít bà mẹ thắc mắc, sau sinh có nên ăn cam không? Theo các chuyên gia, bà mẹ sau sinh có thể ăn cam hoặc uống nước cam trong thời gian cho con bú bởi loại trái cây này chứa lượng lớn vitamin C, loại vitamin cần thiết giúp hồi phục cơ thể và cung cấp năng lượng cho người mẹ. Ngoài ra, cam và nước cam còn có nhiều lợi ích cho cơ thể như:
- Giúp tử cung phục hồi nhanh chóng sau sinh, giúp ngăn chảy máu cổ tử cung và giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe.
- Cam chứa nhiều canxi, thành phần giúp hình thành hệ xương và răng, đồng thời chống suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Do vậy, mẹ ăn cam trong thời gian cho con bú sẽ giúp cung cấp canxi cho bé.
- Nước cam còn giúp các mẹ chống tắc tia sữa, phòng các bệnh viêm tuyến sữa và giúp tăng sức đề kháng nhờ lượng vitamin C dồi dào.
Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý trong những tháng đầu sau sinh, hệ tiêu hóa của bé vẫn còn khá nhạy cảm, bé có thể phản ứng với những loại quả có múi trong chế độ ăn uống của mẹ. Trong cam chứa axit có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bé, khiến bé đầy hơi, quấy khóc. Trong một số trường hợp, lượng axit từ cam có thể khiến bé bị hăm tã do da bé nhạy cảm và dễ bị kích thích.
Một số lưu ý cho mẹ khi ăn cam
Nước cam tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng không phải vì vậy mà các mẹ có thể uống bao nhiêu cũng được. Nếu uống quá nhiều nước cam có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Một vài điểm mà các mẹ cần lưu ý khi ăn cam hoặc nước cam sau sinh gồm có:
- Không được uống nước cam ngay sau khi ăn sáng do nước cam chứa lượng đường tương đối cao, nếu uống ngay có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ dẫn tới tình trạng đường lên men, gây khó chịu.
- Không nên uống sữa sau khi uống nước cam, vì sữa chứa protein có thể phản ứng với axit và vitamin C trong cam gây rối loại quá trình tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy,…
- Nếu mẹ bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không được uống nước cam vì chất hữu cơ trong nước cam có thể khiến axit đường ruột tăng đáng kể dẫn tới chứng ợ nóng, viêm loét,…
- Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có thể khiến các mẹ đi tiểu nhiều, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
- Nên uống nước cam sau ăn từ 1 tới 2 tiếng hoặc uống vào lúc không đói, không no.
Hy vọng những thông tin trên giúp bạn trả lời câu hỏi sau sinh có nên ăn cam không. Cam tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng khi ăn cam, các mẹ cũng cần lưu ý một số điểm nhất định để phát huy hết ưu điểm của loại trái cây này nhé.
Tham khảo thêm:
